男性生殖健康吃什么好
作者:华儿山男科健康顾问发布时间:2023-04-25 08:12 阅读次数 次男性生殖健康吃什么好
男性平时的饮食结构应当遵循如下的原则:
优质蛋白质、酶类物质的补充与性功能有关的维生素和微量元素是男性生殖健康食补要点。
男性生殖健康吃什么好
1.摄入充足的优质蛋白质
人体的物质结构和生命活动都需要足够的氨基酸。
对于男性而言,氨基酸参与男性性器官、生殖细胞和激素受体的组成。
具有维持男性正常发育、维持男性性功能等作用。
大豆食品、禽类、蛋类和鱼肉类都含有丰富的蛋白。
2.酶类物质的补充
酶类物质参与人体多种生化过程,能促进人体新陈代谢。
过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶(SOD)等能有效地清除代谢过程中产生的自由基。
从而保持正常细胞的结构稳定和功能正常。
如果男性体内缺乏酶类,可以出现性机能减退,甚至生育能力下降等等。
含酶丰富的食物有香菇、山药、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大枣等等。
3.注意补充与性功能有关的维生素和微量元素
维生素A和维生素E都具有延缓衰老和延缓性功能减退的作用,而且都与精子的生成和精子的活动能力密切相关。
因此,适量地补充维生素A和维生素E对男性的性功能和生育能力都有一定的意义。
而这些维生素多存在于新鲜的蔬菜和水果之中。
乳制品、韭菜、芹菜、胡萝卜、蕃茄等都富含维生素A,蛋黄、豆类、芝麻、花生、麦片等食物则含有丰富的维生素E。
4、男性生殖健康最密切相关的微量元素要数锌
精浆里面的锌浓度是血浆锌的200多倍,足以体现锌对生殖的重要性。
锌是全身酶的活性成分,人体内的多种酶和大脑中的信号传递系统都离不开锌。
锌对维持细胞的完整性、核酸代谢和免疫功能均有重要意义。
对男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。
缺锌的男性常常表现为性欲减退、性功能下降和精子活动力差或畸形率高。
含锌丰富的食物有牡蛎肉、鸡肉、牛肉、蛋类、大豆、马铃薯等。
另外,动物内脏中富含胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要成分。
适当地食用动物内脏有利于雄激素水平的提高和性功能的改善,以及精子的成熟。
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